60 дней нон-стоп
-
60
в программе -
19
1 тренировка -
2уровень
сложности
-
60
в программе -
19
1 тренировка -
2уровень
сложности
О программе
О программе
Все тренировки выполняются без дополнительного оборудования. Вид и последовательность тренировок такова, что не нужно делать дни отдыха. Уровень подготовки — любой.
В программе ты найдешь комментарии тренера, как изменить упражнения под свой уровень. Результат — избавишься от лишнего веса, получишь более сильные и рельефные мышцы, повысишь свою выносливость, улучшишь мобильность суставов и эластичность связок и мышц.
Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 10 лет. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса, восстановление после травм, пилатес.
-
Релиз11.10.2022
-
Проходят23001 чел.
-
Сжигаем*94 Ккал
-
20:3360 дней нон-стопТренировка 1 (силовая)102 Ккал
-
17:2360 дней нон-стопТренировка 2 (кардио)86 Ккал
-
17:0160 дней нон-стопТренировка 3 (растяжка)85 Ккал
-
23:1660 дней нон-стопТренировка 4 (силовая)116 Ккал
-
17:1660 дней нон-стопТренировка 5 (кардио)86 Ккал
-
17:1960 дней нон-стопТренировка 6 (растяжка)86 Ккал
-
22:1660 дней нон-стопТренировка 7 (силовая)111 Ккал
-
16:1360 дней нон-стопТренировка 8 (кардио)81 Ккал
-
17:0760 дней нон-стопТренировка 9 (растяжка)85 Ккал
-
19:1660 дней нон-стопТренировка 10 (силовая)96 Ккал
-
18:1460 дней нон-стопТренировка 11 (кардио)91 Ккал
-
17:2760 дней нон-стопТренировка 12 (растяжка)87 Ккал
-
22:0560 дней нон-стопТренировка 13 (силовая)110 Ккал
-
13:3160 дней нон-стопТренировка 14 (кардио)67 Ккал
-
21:0760 дней нон-стопТренировка 15 (растяжка)105 Ккал
-
18:3360 дней нон-стопТренировка 16 (силовая)92 Ккал
-
16:2160 дней нон-стопТренировка 17 (кардио)81 Ккал
-
21:1260 дней нон-стопТренировка 18 (растяжка)106 Ккал
-
19:0260 дней нон-стопТренировка 19 (силовая)95 Ккал
-
18:1560 дней нон-стопТренировка 20 (кардио)91 Ккал
-
17:1660 дней нон-стопТренировка 21 (растяжка)86 Ккал
-
19:3160 дней нон-стопТренировка 22 (силовая)97 Ккал
-
18:2460 дней нон-стопТренировка 23 (кардио)92 Ккал
-
18:0860 дней нон-стопТренировка 24 (растяжка)90 Ккал
-
21:3160 дней нон-стопТренировка 25 (силовая)107 Ккал
-
18:0960 дней нон-стопТренировка 26 (кардио)90 Ккал
-
20:2260 дней нон-стопТренировка 27 (растяжка)101 Ккал
-
19:3060 дней нон-стопТренировка 28 (силовая)97 Ккал
-
17:1260 дней нон-стопТренировка 29 (кардио)86 Ккал
-
17:3360 дней нон-стопТренировка 30 (растяжка)87 Ккал
-
19:1860 дней нон-стопТренировка 31 (силовая)96 Ккал
-
17:2960 дней нон-стопТренировка 32 (кардио)87 Ккал
-
17:1860 дней нон-стопТренировка 33 (растяжка)86 Ккал
-
19:1060 дней нон-стопТренировка 34 (силовая)95 Ккал
-
16:1660 дней нон-стопТренировка 35 (кардио)81 Ккал
-
16:3560 дней нон-стопТренировка 36 (растяжка)82 Ккал
-
19:0360 дней нон-стопТренировка 37 (силовая)95 Ккал
-
19:0360 дней нон-стопТренировка 38 (кардио)95 Ккал
-
19:2960 дней нон-стопТренировка 39 (растяжка)97 Ккал
-
19:1960 дней нон-стопТренировка 40 (силовая)96 Ккал
-
20:0060 дней нон-стопТренировка 41 (кардио)100 Ккал
-
18:2560 дней нон-стопТренировка 42 (растяжка)92 Ккал
-
19:0060 дней нон-стопТренировка 43 (силовая)95 Ккал
-
19:0160 дней нон-стопТренировка 44 (кардио)95 Ккал
-
20:0360 дней нон-стопТренировка 45 (растяжка)100 Ккал
-
19:0160 дней нон-стопТренировка 46 (силовая)95 Ккал
-
18:3460 дней нон-стопТренировка 47 (кардио)92 Ккал
-
19:3160 дней нон-стопТренировка 48 (растяжка)97 Ккал
-
18:0460 дней нон-стопТренировка 49 (силовая)90 Ккал
-
21:2860 дней нон-стопТренировка 50 (кардио)107 Ккал
-
19:2660 дней нон-стопТренировка 51 (растяжка)97 Ккал
-
21:0060 дней нон-стопТренировка 52 (силовая)105 Ккал
-
18:0060 дней нон-стопТренировка 53 (кардио)90 Ккал
-
20:0960 дней нон-стопТренировка 54 (растяжка)100 Ккал
-
18:2060 дней нон-стопТренировка 55 (силовая)91 Ккал
-
21:3260 дней нон-стопТренировка 56 (кардио)107 Ккал
-
22:2060 дней нон-стопТренировка 57 (растяжка)111 Ккал
-
19:0660 дней нон-стопТренировка 58 (силовая)95 Ккал
-
22:0460 дней нон-стопТренировка 59 (кардио)110 Ккал
-
23:1560 дней нон-стопТренировка 60 (растяжка)116 Ккал
Ваши отзывы
-
Анна
Здравствуйте скажите куда и когда добавить рисовый уксус!?
-
Василиса
шок контент😅 как можно растянуть переднюю поверзность бедра просто подкрутив таз🙈🔥 тренировки с Иванной - моя любовь💔💔💔
-
Выдра
Ольга! Спасибо вам за ваш труд!😍 Был большой перерыв и с какой же радостью я вернулась к вашим зарядкам!🤗🫶🏼
-
Леся, спасибо вам за ваш труд! Но я просто не выдерживаю ваши долгие переходы, объяснения и мне становится скучно уже на 10 минуте. Возможно, вы не мой инструктор🥲
-
Мария
Курс просто невероятный, обожаю подобный курсы на платформе, где можно работать не только над телом, но и силой духа и ментальным здоровьем!
-
Fuego
Спасибо за тренировку, Дмитрий. Интересная практика с дыханием. После такого короткого занятия в теле сразу появилась лёгкость и ясность в голове.
-
Анастасия
Это лучшее что могли придумать, снимает боль, усталость и напряжение что появилось за день. Хочется третью часть 😍
-
Наталья
Спасибо огромнейшее! Леся, ваш приятный голос заставил расслабиться и сбросить все дневное напряжение. Это первая моя йога-тренировка. Я кайфанула))))
-
Анна
Иванна, спасибо огромное! ❤️ Благодаря этой программе восстановила растянутые подколкнные связки. Однозначно жду следующие части!
-
Лариса
Растяжка очень кайфовая! Нравится, что упражнения усложняются от тренировки к тренировке, но ооочень мягко и бережно, с любовью. Спасибо!
-
Татьяна
Мне очень понравилось, большинство упражнений получились. Важно, что здесь показан и сложный, и более легкий вариант. Хорошо чувствую спину 👍
-
Анна
Шея перестала болеть, когда делаем веррблюда. Конечно хрустит, но не болит. И вообще меньше напряжения в теле. Огромное спасибо за программу.
-
Maria_Zinaida
Лучший тренер и подача! никаких лишних слов, четко по делу и при этом с таким приятным голосом)) очень очень жду еще занятий с Анастасией!
-
Виктория
Какая классная тренировка сегодня! Я даже не думала, что смогу слелать самолетик, на левую сторону лучше получился, чем на правую. ☀️
-
Анна
Отличная тренировка и вся программа в целом!🔥 Ольга, большое вам спасибо! Выполняю по 2 тренировки за раз: по 2 раза силовую и по 2 раза кардио. Супеи эффективно 💪
-
Екатерина
Чужесный тренер! Иванна,вы чуда. Каждая ваша тренировка это комфортный «удар» по мыщцам 😎 2 ваших программы выполняю поочередно,в восторге!
-
Наталья
Ольга вы потрясающая))) Разгон лимфы👍🔥 Все ваши тренировки короткие но продуктивные. Спасибо огромное! Буду включать это упражнение в свои тренировки.
программам и тренировкам!
О тренере
Ольга - профессиональный тренер (СПбГУФК им. Лесгафта). Специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 10 лет. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса, восстановление после травм, пилатес.
Особый упор Ольга делает на развитие сильной спины, гибкости и восстановление мышечного тонуса. Вдохновляет, мотивирует, настраивает на правильную волну. Помогает легко скинуть лишний вес и начать жить новой жизнью, в гармонии с собой. Жизненная установка: “Нельзя останавливаться, надо крутить землю. Ведь ты можешь все!”
43
836
5294707
занимаются
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам